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秋阳子

世间万物皆有情 一草一木入华章

 
 
 

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【转载】是谁偷走了你的健康  

2016-11-18 09:37:16|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自中年情怀《是谁偷走了你的健康》

电脑“偷”走维生素A
  原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A。
  专家忠告:服用复合维生素,能补充失去的维生素A,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

酒精“偷”走维生素B1
  原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。
  专家忠告:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

香烟“偷”走维生素C
  原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。
  专家忠告:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

运动“偷”走维生素E
  原因解析:运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
  专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化的作用。

高、低温“偷”走各种维生素
  原因解析:维生素C需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加,维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时,肾上腺激素分泌升高,维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。专家忠告:服用复合维生素,特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
咖啡“偷”走钙
  原因解析:咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险。专家忠告:多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙片。

抗生素“偷”走正常菌群
  原因解析:抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌。
  专家忠告:在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌,可减轻抗生素的副作用,促进食物消化。

巧吃维生素 能快速缓解人的衰老 
       眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素
       口臭 : 缺维生素B6、锌  

牙齿不坚固: 缺维生素A、钙、铁
       唇干燥、脱皮: 缺维生素A、B2
       贫血、手脚发凉: 缺维生素B6、铁叶酸
       易疲劳、精力差: 缺维生素B1、B2、B6
       脱发过多、头皮屑过多: 缺维生素A、B6、锌、钙。头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
       黑眼圈: 缺维生素A、C、E
       出现色斑、黄褐斑: 缺维生素C、E、叶酸
       皱纹出现早、多: 缺维生素A、C、E、硒
       皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、B2
       皮肤干燥、粗糙毛孔粗大: 缺维生素A、B6、锌
       发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
       视力差、眼睛怕光、干涩: 缺维生素A、B1、B2、硒
       虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
       舌头紫红、嘴角烂: 缺维生素B3、B6

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